w rok

[...] cykle sterydowe: SUSTA+DEKA,bold-enan,tren master cypio Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia:brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]

ee rok temu daliśmy radę i to dobrze pojeść :-D dokładnie, a ciasto się weźmie ;d tuyaj podobno robią metrowe kebaby...jak sie zje samemu chyba w 30min to oddaja kase ;d https://www.facebook.com/KebabUAlika/ Banan rok temu był Chorzów teraz Mysłowice https://www.facebook.com/events/870915773050513/

czy zawody na Śląsku w tym roku odbywają się w tym samym miejscu co rok temu, wiadomo Wam coś na ten temat? bo to jedyne zawody w kalendarzu (Śląsk + Słupsk tego samego dnia , na który rok temu nie byliśmy) , jeżeli ktos ma info i wie gdzie będą dokladnie zawody tzn hala/sala + adres to będę wdzieczny za info :D

[...] żyły na brzuchu się przebijają to kto wie %-) ) póki co delikatnie, a jak będzie trzeba to będę dokładał, ale nie zamierzam iść ostro z kaloriami tak jak poprzednio, rok i dwa temu delikatny start będzie wyglądał tak (liczone tylko bezpośrednie źródła, kcal z całości, białko tylko ze zwierza): HC: 250B, 70T, 400W, ~4000kcal MC: 250B, 70T, [...]

mam 4 dni na rządanie no ale bez przesady hehe xD szkoda z powodu ze sie nie chce isc do pracy xD bym musiał chyba cały rok na rządanie wzionsc haha :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-13 21:10:03

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 tutaj się zgadzam w 100 %

[...] czemu zakladasz z gory ze bedzie Ci potrzebny przwz caly cykl symex i cabaserr" z doswiadczenia po poprzednim 25 tygodniowym cyklu mimo osłon i odbloków 10 miesięcy wracałem do norm -"Nie szkoda wina teraz? Trenuj teraz bez saa" ostatni rok ćwiczyłem na sucho, trzeba formę robić na lato :) Zmieniony przez - 80robert w dniu 2017-03-13 20:17:02

[...] - to samo z 48kg). Potem można jechać wyżej. Niektórzy robią sobie na spokojnie i dochodzą do 40kg - potem łapią 32 i osiągają SIMPLE. Ja kombinuję, żeby nie czekać rok i nie dokupować kolejnych kul :-) Także, jak w miarę swobodnie będzie wchodziło mi wszystko z 32, to atakuję!! Spokojnie oznacza - wymachy 10L+10P w interwałach 90s. [...]

Na tych fotach widac dopiero jaka byla forma;) a co.do tego mierzenia to rok temu mialem podobnie w tydzien uroslem 1.5cm xD ale to właśnie potem chodzi o limity ;(

Witam. Mam 20 lat. 79 waga .Ponad rok stażu na siłowni. Cel - masa. Jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie na jednym treningu. Z ciekawości jak zareaguje moj organizm przerzucam sie właśnie na splita. Chciałbym żebyście ocenili plan , skorygowali i zasugerowali jakieś ćwiczenia mało obciążające odcinek lęfźwiowy na nogi. Pn. - wyciskanie [...]

[...] lawce skosnej 3x8 + pompki na poręczach z ciężarem 3x8 wygladałoby to tak: pon klata/ barki, wtorek- plecy, środa- ręce, czwartek- klata barki, piatek- rece, sobota,niedziela- free. Od siebie dodam jeszcze, że systematycznie ćwicze rok, mam 18 lat, z supli kreatyna i standardowo białko. Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2017-03-13 18:59:37

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 Dzięki.. polecę jak mówisz.., choć dla mnie [...]

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

[...] tez pomysł startu w UK, ale ze względu na mój "komunikatywny" angielski mam spore wątpliwości %-) no i finansowo wyjazd tez bedzie znacznie droższy niz tutaj. Ale kto wie, rok temu startowalem w Holandii to może i uda się uda. Zawody sa w Hull 30tego kwietnia, wiec mam jeszcze czas na zastanowienie. Plus taki ze mam gdzie nocować i ma kto mnie [...]

ziki szanuje twoja opinie ale nie piszmy o tym co bylo rok temu, bo do tego czasu wychodzi 100 innych parti itp itp laby powstaja, padaja, maja gorsze lub lepsze wypusty. liczy sie opinia na biezaco. Zmieniony przez - naziwisko w dniu 2017-03-13 15:17:29

[...] zrobić aby przeskoczyć te 77 kg. Moje założenie od początku to było aby przytyć 10 kg. potem się wyciąć i po wakacjach zacząć powolna dobra jakościowo masę przez prawie cały rok. Do tej pory udało mi się przytyć 6 kg. i koniec. A drugie pytanie to czy myślisz że przy rekompozycji można przytyć??? Może to co stało się z moim ciałem to właśnie [...]

[...] mają. Przy takim dostepie do informacji? Masz chłopaków na forum co biją a mają w tym samym czasie kontuzje. Ja mam dziesiątki chłopaków na siłowni którzy są na cyklu cały rok praktycznie. A odkąd pamiętam wyglądają tak samo. Z większą lub mniejsza Retencja na ryju. A jak przychodzi do treningu czy diety to Już Laski ćwiczą ciężej niż oni. I [...]

[...] to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej pójdzie to [...]

[...] prawda jadłem, co tam było napisane, ale z jednym wyjątkiem, jakoś szczególnie nie przykładałem wagi do tego ile tak naprawdę smaruje na kromkach masła, jak policzyłem sobie rok temu, że na 6 kromkach w ciągu dnia zjadałem z 90 gramów samego masła to miałem z 800 kalorii więcej, z samych tłuszczy. Dlatego na diecie masowej, nagle miałem 3kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 184 Cel treningowy : przytyć ok. 20 i wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownie, full sprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]